과민성 대장증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식

과민성 대장증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식

자극적 음식은 피해라

만약 여러분이 과민성 대장 증후군을 가지고 있다면 , 차가운 음식을 포함해서, 기름진 음식이나 매운 음식 그것은 장에 엄청난 자극을 가져옵니다. 라면, 튀김, 예시를 들면 아이스크림. 과민성 대장 증후군 때문에 제가 여러분께 몇 가지 증상을 보여드리겠습니다. 요즘 유행하는 매운 음식 장을 자극할 뿐만 아니라 그것은 심지어 대장의 상태를 망친다.

para 과민성 대장증후군 증상 및 진단

배변 습관이 불규칙적이거나 복부 팽만 또 는 아랫배가 아프거나 빈번한 방귀, 변의 굳기의 변동 등의 직접적인 과민성 대장증후군 증상을보일 수 있습니다. 과민성 대장증후군 증상을 보인다면 병원을 방문하여 검사를 받아보시는 것이 필요하겠는데, 진단을 하는데 있어서 는 엑스레이, 변 기생충과 혈액 및 내시경 검사 등을 병행하여서 다른 병이 있는지 유무를 파악하는 것이 필요합니다.

견과류

과민성 대장 증후군에 좋은 음식 견과류는 섬유질, 단백질 및 항염증성 오메가3 지방산의 좋은 공급원입니다. 견과류가 당신을 뚱뚱하게 만든다는 많이된 신화에 흔들리지 마시기 바랍니다. 견과류는 식사나 간식 후에 포만감을 주어 계속 간식을 먹을 가능성이 줄어듭니다. 또 한 장내 세균총에도 좋으므로 IBS에 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 한 줌으로 또 는 견과류 버터 형태로 즐길 수 있습니다. 견과류에는 불포화 지방 이 포함되어 있는데 이 지방은 콜레스테롤을 낮추기 때문에 몸에 좋을것 같습니다.

낮은 FODMAP(식이 탄수화물) 채소

과민성 대장 증후군에 좋은 음식 과거 경험에 따르면 IBS가 있는 사람들은 야채를 먹으면 증상이 악화되기 때문에 피하는 경향이 있습니다.이것이 당신같이 들리면 가스와 복부 팽만감을 유발할 가능성이 적은 야채를 점차적으로 더 많이 섭취하는 것부터 시작하십시오 이상적으로는 다음 목록에 있는 채소부터 시작하여 천천히 범위를 넓히는 것입니다. 그러나 채소는 장내 세균총에 매우 좋은 프로 IBS에 좋을 수 있습니다.

달걀

과민성 대장 증후군에 좋은 음식 계란은 쉽게 소화되며 IBS가 있는 사람에게 안전한 선택입니다. 계란은 완숙, 반숙, 스크램블 또 는 데친 것으로 즐길 수 있습니다. 오믈렛과 프리타타는 아침, 점심 또 는 저녁 식사로 선택할 수 있으며 레스토랑을 이용하는 방법으로 외식할 때 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 달걀 흰자위의 단백질에 민감그렇지만 다른 사람들은 달걀 노른자의 지방 함량이 높으면 문제가 발생한다고 보고합니다. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보기 위해 시행착오를 거쳐야 할 수도 있습니다. 즉, 모든 사람의 몸이 계란에 똑같이 반응하는 것은 아닙니다.

FODMAP이 낮은 감자

만약 여러분이 과민성 대장 증후군을 가지고 있다면 , “FODMAP” 정보 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. FODMAP 소장에 흡수되지 않음 증상을 악화시키는 올리고당, 이당류, 단당류 약자에요. 미국 올버니 의과대학의 연구원들에 의한 실험에 따르면, 과민성 대장증후군 환자들도 소화하기 쉬웠어요. 쌀,감자는 FODMAP이 낮은 음식 중 하나입니다.

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군은 정확한 원인이 밝혀 지지 않은 질병입니다. 음식이나 스트레스, 정신적 충격, 심리적 요인 등이 원인일 것이라고 추측할 뿐입니다. 갑자기 생활 패턴이 바뀌거나 날씨나 기온이 바뀌어도 생길 수 있습니다. 이같이 과민성 대장 증후군은 아주 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 만성 피로, 우울증까지 동반하는 경우도 있으며 역류 식도염이 생길 수도 있습니다. 복통형, 변비형, 설사형, 복합형으로 분류되는데 어떤 유형이던지 상당히 괴롭고 아프다. 이러한 이유로 창자의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기고 아랫배가 아프며 복부 팽만감, 불규칙한 배변 등이 생긴다.