배란통 완화 방법 배란통에 좋은 음식 1위

배란통 완화 방법 배란통에 좋은 음식 1위

여성들은 월경기간 동안 몸에서 여러가지 변화를 체험합니다. 이 중에서도 배란통은 여성들이 겪어야만 하는 증상 중 하나입니다. 배란통은 월경기간 중 난소에서 알이 생기는 과정에서 생기는 통증으로, 심한 경우 생활을 지속하기 힘들 정도의 불편이 생길 수 있습니다. 다음에서는 배란통의 원인과 통증을 완화할수 있는 방법, 그리고 영양과 음식을 통해 나아질수 있는 방법에 관하여 알아보겠습니다. 배란통은 난포난소 내에 공간에서 알이 생기는 과정에서 생기는 통증으로 알려져 있습니다.

이 과정에서 난포 주의에서 혈관이 늘어나고 염증등이 발생하면서 고통이 동반되곤 합니다. 이 원인 외에도 배란통의 원인은 여러 다른 요소에 의해 발생할 수도 있습니다.

테스트기 이용

가장 분명한 것은 배란테스트기를 이용한 소변검사입니다. 이것은 임신을 준비하는 분들이 주로 활용하는 테스트기로, 여성분들은 잘 아실 겁니다. 이 시기에는 체내에서 다량의 황체 형성 호르몬이 분비되는데, 이 수치가 최고조에 이르면 시기가 임박한 것을 알 수 있습니다. 테스트기의 결과에 따라 현재 자기가 겪고 있는 고통이 배란통인지 확인할 수가 있습니다.

배란통 증상은?

생리통과 비슷한 증상이나 오른쪽이나 왼쪽 중 한쪽만 아픈 경우가 많습니다. 위치는 개인차가 있습니다 가벼운 구역감이나 소량의 질 출혈, 두통이 생기는 사람도 있으나 아픔의 강도는 개인마다. 정도가 다릅니다 대부분의 경우 몇 시간 정도 고통이 지속되다가 24시간 안에 사라지는 사람도 있고 23일동안 고통이 있는 경우도 있습니다 배란 시기가 오면 평소 잘 가던 화장실을 가는게 불편해 지곤 합니다. 배란시기에 가스가 찬다고 봅니다.

호르몬 변화

난포가 자라나고 생기는 과정에서 에스트로겐과 프로게스테론 등의 호르몬의 변화가 발생합니다. 난소에 낭이 생겼을 경우 배란통이 더욱 강해질수 있습니다. 자궁 근육종이 있는 경우 배란통을 생길수 있습니다. 생리통이 심한 여성일수록 이에 대한 배란통이 강해질 수 있습니다. 스트레스가 배란통을 악화시킬 수 있습니다. 가족 중 배란통을 겪은 사람이 있을 경우 유전적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

배란통의 해결 방법

배란통은 개인마다. 증상과 고통이 다르므로, 증상이 심한 경우 전문 산부인과 의사와 상담하는 것을 권유드립니다. 보통 일반적으로는 다음과 같은 방안으로 통증완화를 조치하곤 합니다. 타이레놀과 같은 진통제등으로 통증을 약화시킬 수 있습니다. 단 이것은 본질적인 치료방법은 아니기에 46시간 정도 고통을 잊게 해주는 정도일 뿐입니다. 너무 고통스러워서 해당 적정량을 벗어나서 먹는경우가 있었으나 이와 같은 경우 장기에 무리가 갈 수 있으므로 무조건적으로 의사와 상담 후 적절한 용량으로만 복용해야 합니다.

온열팩 사용온수 반신욕 배란통 부위에 따뜻한 것을 대서 해당 근육을 완화하여 배란통증을 줄일 수 있습니다.

배란통에 좋은 음식

배란통에 좋은 음식으로는 냉증과 혈액순환에 유익한 쑥, 생강, 마늘, 양파, 두부, 부추, 당근, 아몬드, 미역, 단호박, 고구마, 감자, 블루베리, 등 푸른 생선 등이 있습니다. 또한 칼슘과 마그네슘이 풍부한 케일 같은 검은 색의 잎채소는 이 시기의 복부 팽만감을 줄이는데 도움이 됩니다.

반면, 소화에 부담을 주는 고칼로리, 고지방, 가공 식품은 가스가 차는 느낌을 줄 수 있으니 이 기간에는 가급적 피하는 것이 좋으며, 음주도 자제하는 것이 좋습니다.

좋은 음식과 영양

몇몇 음식은 배란통에 고통을 완화하는 도움을 줄 수 있습니다. 유익한 음식들은 진통 효과적인 성분을 포함하고 있는 경우가 그러합니다. 오메가3 지방산 생선과 견과류 등에 풍부한 영양소를 지닌 성분 중 하나인 오메가3가 배란통에 도움이 되기도 합니다. 염증을 줄이는 효과가 때문입니다. 식이 섬유 과일, 채소, 잡곡등은 섬유질을 풍부하게 가지고 있습니다. 식이 섬유는 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

비타민 D 비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능을 강화하여 배란통을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 음식만으로 배란통증을 해결할 수는 없습니다. 그리고 각 개인마다. 효과가 다르기에 다른 조치가 필요합니다. 증상이 심합니다. 싶으면 전문의랑 안내를 하시길 권고드립니다. 배란통은 아직은 완전히 치료되거나 본질적으로 통증을 제거할 수 있는 부분은 없습니다. 다만 위에서 이야기드리는 부분 중 일부분이 통증을 완화할 수도 있습니다.

자주 묻는 질문