활동대사량 계산기로 건강관리 시작하기

활동대사량 계산기 공식

활동대사량 계산기의 공식은 개인의 기초대사량(BMR)에 활동 수준을 곱하는 방식으로 이루어집니다. 기초대사량은 각 개인의 나이, 성별, 체중, 키 등을 고려하여 계산됩니다.

활동대사량 계산 공식

활동 수준에 따른 계수는 다음과 같습니다:

1. 활동이 거의 없는 경우: BMR x 1.2
2. 가벼운 활동 (주 1-3회 운동): BMR x 1.375
3. 중간 정도의 활동 (주 3-5회 운동): BMR x 1.55
4. 적극적인 활동 (주 6-7회 운동): BMR x 1.725
5. 매우 적극적인 활동 (하루 2회 이상 운동): BMR x 1.9

출처: 대한비만학회

활동대사량 계산기 사용법

활동대사량 계산기를 사용하는 방법은 매우 간단합니다. 아래 단계를 따라해보세요.

간단한 사용법

1. 나이, 성별, 체중, 키 정보를 입력합니다.
2. 활동 수준을 선택합니다.
3. ‘계산하기’ 버튼을 클릭하여 결과를 확인합니다.

출처: 다이어트리

활동대사량 계산기 사이트

인터넷에는 많은 활동대사량 계산기 사이트가 있습니다. 사용하기 쉬운 몇 가지 사이트를 추천드립니다.

추천 사이트

1. Health Korea
2. 다이어트신
3. CaloriesPerHour

출처: 건강한생활

활동대사량 계산기 어플

스마트폰에서도 활동대사량 계산기를 사용할 수 있습니다. 여기 몇 가지 추천어플을 소개합니다.

추천 어플

1. MyFitnessPal
2. Lose It!
3. Noom

출처: 스마트한건강

활동대사량 계산기 추천

인터넷과 어플을 통해 사용 가능한 여러 활동대사량 계산기 중 몇 가지를 추천드립니다.

최고의 활동대사량 계산기

사용자 리뷰와 정확성을 바탕으로 선정된 계산기들은 다음과 같습니다:

1. Health Korea
2. 다이어트신
3. MyFitnessPal

출처: 건강정보포털