맨발 걷기 효능 8가지, 안좋은점 정리

맨발 걷기 효능 8가지, 안좋은점 정리

발바닥에는 우리 몸 전체의 혈관과 연결된 지압점들이 존재한다고 해요. 그래서 맨발로 걷을 때에 이 지압점들을 자극하여 혈액순환이 잘 되도록 도와주는 기능을 합니다. 맨발로 땅을 밟으면 발바닥에 전달되는 진동과 촉감 등이 우리 뇌에 전달됨으로써 스트레스를 해소시켜 주는 효과가 있습니다. 맨발로 걸으면 발바닥에 있는 면역기관인 림프샘을 자극하여 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 부츠를 신고 걷는 경우 발이 자기만의 방식으로 움직이지 않아 자세가 불안정해질 수 있는데, 맨발로 걷게 되면 발의 움직임이 자유로워져 자세를 교정하는데 도움이 됩니다.

모래밭 맨발걷기의 장점

1 근육 강화 및 관절의 유연성 확보 증가발바닥의 여러가지 부위를 자극하여 발과 다리의 작은 근육들을 강화합니다. 이는 발의 안정성을 증가시키고, 발목과 무릎 관절의 유연성을 향상할 수 있습니다.

2) 자세 개선 및 균형 감각 향상발바닥이 지면과 직접 접촉하면서 여러가지 자극을 받습니다. 이렇게 자극은 중추 신경계로 전달되어 균형 감각과 체성감각을 개선하며, 결국 자세를 좋게 만듭니다.

3 스트레스 감소 및 정신적 안정감정을 달래고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 정신적 안정과 긍정적인 기분을 증가시킵니다. 4 지구 자기장과의 연결지면과 직접적으로 접촉함으로써 지구의 자지장에 연결되면, 이로 인해 염증감소, 통증완화 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 모래속에 포함된 철분 등의 미네랄, 소금, 그리고 다른 자연적인 요소들이 발바닥을 자극하여 신체 건강에 좋은 영향을 준다고 합니다.

맨발 걷기 효능 8가지, 안좋은점 정리

1. 관절염 예방 맨발 걷기 효능 첫번째는 관절염 예방을 인데요. 맨발로 걸을때는 바닥이 울퉁불퉁 하고 돌도 밟을수 있기에 부츠를 신고 걸을때보다. 조심을 해야 한다고 하는데요. 그렇기에 부츠를 신고 걸을때보다. 두세배 정도 힘이 더 들어가기 때문에 관절에 무리가 덜 가게 되면서 관절염을 예방한다고 합니다. 이때문에 관절염 예방을 위해 맨발로 걸어보시길 바라며 관절염에 좋은 호관원 효능 위의 링크를 통해 알아보면서 같이 예방하여 보시기 바랍니다.

2. 어싱효과 맨발 걷기 효능 두번째는 어싱효과 인데요. 우리 몸안에는 활성산소로 인해 노화가 촉진 되며 면역력이 저하되게 된다고 합니다.

맨발걷기의 부작용

1. 발 부상 위험 맨발로 걷는 동안 발이 직접적으로 여러가지 표면에 노출되므로, 날카로운 물체나 거친 지형에 의한 부상의 위험이 있습니다. 특히, 유리조각이나 금속 파편이 있는 장소에서는 각별한 주의를 필요합니다. 발이 찔리거나 베이는 등의 부상이 발생할 수 있으므로 안정되는 장소를 고르는 것이 중요합니다. 2. 위생 문제 도심지나 오염된 지역에서 맨발로 걷는 것은 발에 세균이나 바이러스가 직접적으로 닿을 수 있는 위험을 증가시킵니다.

이는 발에 감염을 유발할 수 있으며, 특히 상처가 난 경우 감염의 위험이 더욱 커집니다. 맨발로 걷는 후에는 발을 깨끗이 씻고 소독하는 것이 필요합니다. 3. 근육 피로 갑작스럽게 맨발걷기를 시작하면 발과 다리 근육이 과도하게 피로해질 수 있습니다.

맨발걷기의 좋은 장소는 어딜까요?

하지만 모래밭을 선택할 때 몇가지 고려할 사항이 있습니다. 첫째, 모래밭 위에 이물질이나 쓰레기가 없는지 확인해야 합니다. 날카로운 물건이나 깨진 유리 조각 등이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 둘째, 모래밭의 경사나 미끄러움 정도를 파악하고 자신의 체력과 건강 경우에 맞는 속도와 거리를 조절하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 맨발 걷기 후에는 반드시 깔끔하게 발을 씻어서 청결을 유지해야 합니다.

맨발걷기를 안전하게 하는 방법

1. 점진적 시작 맨발걷기를 처음 초기에는 부드러운 잔디나 모래와 같은 안정되는 표면에서 짧은 시간 동안 걷는 것이 좋습니다. 점차 시간이 지나면서 거리와 시간을 늘려가며 발이 적응할 수 있도록 합니다. 처음부터 과도하게 긴 거리를 걷는 것은 발에 무리를 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 2. 청결 유지 걷기 전과 후에는 발을 깨끗이 씻어 위생을 이어서하는 것이 중요합니다. 특히 공공장소나 오염된 지역에서 맨발로 걷는 경우, 발을 소독하는 것도 좋은 방법입니다.

상처가 난 경우 즉시 소독하고, 필요시 의료적인 처치를 받는 것이 좋습니다. 3. 안정되는 장소 선택 유리조각이나 날카로운 물체가 없는 안정되는 장소를 고르는 것이 중요합니다. 공원, 해변, 잔디밭과 같은 장소가 맨발걷기에 적합합니다. 도심의 인도나 거친 지형은 피하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문