고지혈증 증상 원인 정상 수치 치료 방법

고지혈증 증상 원인 정상 수치 치료 방법

평소 집에서 식사를 하기보다. 배달음식으로 대체하고, 또한 바깥활동도 전보다. 많이 줄어들게 되고 몸속 혈액에 많은 지방이 쌓이고 있습니다. 혈액 속에 지방이 높은 상태를 고지혈증이라 하는데, 이를 방치하게 되면 동맥경화로 이어지게 되고, 뇌졸중이나 협심증, 심근경색등을 초래할 수 있습니다. 서구화된 식단과 운동부족, 잦은 음주와 야식등 고지혈증은 현대인의 잘못된 생활습관에 의해 점점 그 수가 늘어나고 있는 추세입니다. 그래서 이번에는 고지혈증의 초기증상과 원인, 고지혈증에 좋은 영양제와 음식, 치료방법까지 제대로 분석해 보도록 하겠습니다.

고지혈증Hyperlipidemia이란 체내 지질대사에 이상이 생겨서 혈액 속 지방성분인 중성지방과 콜레스테롤이 높은 상태를 뜻하고, 혈중에 총콜레스테롤이 230mgdl이상이거나 중성지방이 200mgdl이상을 보이는 경우를 말합니다.

고지혈증 원인

고지혈증은 혈액 속 특정 지질히 과도하게 많아질 때 발생합니다. 주요 원인 중 하나는 유전적인 요인입니다. 즉, 가족 중에 고지혈증 환자가 있을 경우 그 환자도 고지혈증을 가질 가능성이 높습니다. 하지만 고지혈증은 유전 외에도 여러 다른 원인으로 발생할 수 있습니다. 예를 들면, 비만, 과도하게 알코올 섭취, 당뇨병과 같은 원인이 있습니다. 유전적 요인 외에도 식습관, 생활 습관, 환경적 요인 등 여러가지 원인이 고지혈증 발병에 영향을 줄 수 있으므로 주의를 필요합니다.

그렇다면 고지혈증을 어떠한 방식으로 진단하는지 알아보겠습니다.

3 탄수화물, 단백질, 지방 모두 줄여야 합니다.

과식, 폭식, 야식, 간식을 줄일수록 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 지방만 줄인다고 되는 것이 아니고 탄수화물만 줄인다고 되는 것이 아닙니다. 하지만 포화지방산이 LDL 수치에 가장 큰 영향을 주는 것이 사실이기에 포화지방에 많이 함유된 음식은 특히 주의해야 하는 것입니다. 과자, 빵, 아이스크림 등에는 정제탄수화물만이 아니라 포화지방 또한 엄청나게 많이 들어있다는 것을 잊지 말아주세요. 혈관 내 염증에 LDL 콜레스테롤이 침착되어서 동맥경화를 유발한다는 관점에서 본다면 본질적인 염증 발생 원인을 줄여나가는 노력도 아주 중요하며 이는 먹는 음식의 종류만이 아닌 먹는 양, 먹는 시간, 먹는 방법 등의 본질적인 관리가 필요합니다.

염증관리에 대해서는 다른 자료를 통해 자세하게 설명하도록 하겠습니다.

고지혈증 관리방지 방법

1. 체중관리 적절한 표준 체중을 유지해야 하며, 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 체중 감소를 위해서 평소 어떤 음식을 먹는지에 따라 계획된 체중조절이 필요한데, 일반적으로 권고되는 체중감소 정도는 1주일에 0.5kg 정도입니다. 허리둘레가 남성 35인치, 여성 31인치가 넘었다면 고지혈증을 넘어 당뇨병이나 심장병, 뇌졸중을 겪을 확률이 올라가게 되지만, 반대로 체중을 잘 유지할 수 있으면 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다.

먼저 표준체중을 알기 위해서는 체질량지수BMI를 이해해야 하는데, 자신의 키와 체중을 이용해서 간편하게 비만을 진단할 수가 있습니다. BMI 체중kg 키m x 키m 예를 들어 키가 175cm이고 몸무게가 75kg인 경우 체중 75kg 1.75 x 1.75 24.5입니다.

자주 하는 질문

Q1. 살을 빼면 콜레스테롤이 떨어지나요? 체중을 4.5kg 감량했을 때 혈중 저밀도콜레스테롤LDL양이 58 정도 줄어든다는 연구결과가 있습니다. 표준체중에 맞게 체중감량과 생활습관개선은 약물치료와 함께 콜레스테롤 관리에 대단히 중요합니다. Q2. 고지혈증 약을 먹지 않고도 치료할 수 있나요? 고지혈증 약을 먹지 않고도 치유는 가능하지만 꽤나 어렵습니다. 고지혈증의 가장 큰 원인은 불규칙한 식습관과 운동부족입니다.

식습관을 개선하고, 운동을 자주 한다면 약 없이도 콜레스테롤과 중성지방 관리가 가능하기는 하나, 하루아침에 바꿔지지가 않기 때문에 약물치료와 병행하는 경우가 꽤나 많습니다. 고지혈증의 치유는 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 정상적인 상태로 되돌리는 것뿐이기 때문에, 생활습관 개선과 운동을 열심히 하면 충분히 개선될 수가 있을 것입니다.

자주 묻는 질문