엄나무 효능 6가지와 부작용, 칼로리

엄나무 효능 6가지와 부작용, 칼로리

쑥갓은 천연 항히스타민제로 불릴 만큼 비타민과 무기질이 성분이 다량으로 포함되어 있어 면역력 강화와 알레르기 완화에 효과적인 식품입니다. 오늘은 이 쑥갓의 효능과 부작용, 칼로리까지 분석해 보도록 하겠습니다. 1. 눈 건강 쑥갓에는 안구의 건강을 회복하고 청소년기 아이들에게는 너무 중요한 안구 성장에 중요한 성분이 들어있습니다. 바로 베타카로틴인데요, 체내에 흡수되어 비타민A로 전환되고 그 과정에서 안구질환이 예방되고 관리도 된다고 합니다.

그리고 비타민A 성분도 많아 피로회복과 시력 회복에 좋다고 알려져 있습니다. 2. 불면증 개선 신경이 예민하여 밤잠을 깊이 못주무시는 분들은 천연 신경안정제로, 천연 항히스타민제로 불리는 쑥갓을 섭취하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

빈혈 예방

쑥갓에 함유하고 있는 엽산과 철분은 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진하여 몸안의 산소공급은 물론 혈액순환을 거침없이 하므로 빈혈과 같은 증상들을 개선해주는데 도움이 됩니다. 이외에도 엽산, 철분은 빈혈예방은 물론 영양이 부족해진 임산부와 태아에게 영양을 공급하는데 도움을 주는 효과를 볼있습니다.

쑥갓에 함유하고 있는 베타카로틴 성분이 체내로 흡수되며 비타민 A로 변환이 되어 눈건강에 도움을 주게되어 뻑뻑해진 안구의 건조증과 백내장 등의 눈에 연관된 질환을 예방해주는 효과를 볼 수 있고, 함유하고 있는 비타민A 성분은 눈의 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진시켜 피로해진 눈의 피로를 해소시켜주고 시력을 보호해주는데 도움을 줍니다.

피부미용 도움

쑥갓에는 비타민C 성분도 함유하고 있어 이 성분은 콜라겐의 생성을 촉진시켜 주고 피부색을 검게하는 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 막아주어 깨끗하고 밝은 피부를 유지하는데 도움을 주며, 함유하고 있는 비타민E와 베타카로틴 같은 항산화 성분은 피부의 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제시켜 노화를 지연시켜 주며, 튼튼하고 유연한 피부를 유지시키는데 많은 도움이 주는 것으로 알려지고 있습니다.

쑥갓을 즐겨 먹으면 장건강에 도움이 됩니다.

불꽃진압기 건강

쑥갓에는 섬유질이 풍부하여 불꽃진압기 건강에 도움이 됩니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 쑥갓에는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력을 보호하고, 루테인과 제아잔틴은 황반변성을 예방하는 데 도움을 줍니다. 쑥갓은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 되고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.

엄나무 부작용

엄나무의 큰 부작용은 따로 없습니다. 하지만 엄수목은 기본적으로 쓰고 맵고 찬 성질이 있는 식물이기 때문에 평소에 배가 많이 차거나 설사와 복통이 잦은 분들에게는 좋지 않을 수 있습니다. 혹시라도 이런 증상이 있는 분들은 엄나무 섭취를 주의 하시는게 좋아요. 엄나무를 섭취하는 중에 두통이나, 손발저림, 가슴 두근거림등의 증상이 나타나면 즉시 엄나무를 복용하시는 것을 중단하시는게 좋아요. 또 체력이 평소에 약한 사람들도 엄나무 섭취를 주의하시는게 좋습니다.

혈관 건강 도움

쑥갓을 먹으면 혈관을 건강하게 하는데 도움을 줍니다. 합니다. 함유하고 있는 베타카로틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 대폭 감소시켜 주고 혈액의 흐름을 거침없이 하여 고혈압과 동맥경화와 같은 혈관성 질환을 개선하려 힘쓰고 예방하는데 도움을 주며, 칼륨 성분은 체내의 해로운 나트륨과 노폐물들을 체외로 배출시켜 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 각종 혈관성 질환에 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

10. 당뇨 예방

쑥갓에 함유된 폴리페놀 성분은 췌장에서 포도당 분비를 통제하고, 혈당의 상승을 억제하여 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 또한, 쑥갓은 따뜻한 성질을 가진 식품이기 때문에 찬 성질을 지닌 고기와 쑥갓을 함께 섭취하면 혈당의 섭취를 억제해 주며 고혈압이나 당뇨 같은 대사증후군 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 쑥갓은 알칼리성 식품으로 육류나 인스턴트 등의 음식으로 인해 산화된 체질을 개선하는데 도움이 됩니다.

쑥갓 부작용

쑥갓은 일반적으로 안정되는 식품이지만, 일부 사람들에게 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 쑥갓을 먹고 구토, 설사, 가려움증 등의 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 쑥갓 효능과 안좋은점 및 섭취 방법에 관하여 자세하게 알아봤습니다. 향이 강하기 때문에 호불호가 있는 채소지만 우리 몸에 좋기 때문에 부작용이 없습니다.면 드셔보는 걸 추천합니다.

자주 묻는 질문