고혈압 증상과 완화 방법,그리고 먹어야 할 음식

고혈압 증상과 완화 방법,그리고 먹어야 할 음식

세계에서 질병이 발생하는 가장 큰 원인으로 꼽히는 고혈압은 더 다양한 합병증에 노출되기 쉽고, 뚜렷한 증상이 없기 때문에 더욱 조심해야 하는 질환이라고 합니다.고혈압 낮추는 방법 정확히 알아보기 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 고혈압 환자들을 위한 고혈압 낮추는 효과적인 방법에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다.최근 2030대 사이에서도 고혈압 환자가 늘어나고 있다고 합니다. 고혈압 환자가 늘어나게 된 원인으로는 서구화된 식생활과 운동 부족이 주요 요인으로 지목이 되고 있습니다.

치료

고혈압 전 단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 실시 등의 비약물적 요법을 먼저 시행하는 것을 권장합니다.최근에는 고혈압을 치료하기 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시합니다. 흡연은 심혈관계 질환의 주요 위험 인자이므로, 금연을 권장합니다. 그러나 고혈압으로 진단받으면 반드시 약물을 이용해 혈압을 정상으로 조절해야 합니다.

고혈압 낮추는 방법

가공식품 등을 자루 섭취한다면 하루 섭취해야 하는 나트륨을 생각보다 많이 섭취할 수 있기 때문에 혈압이 상승할 수 있어 식습관 개선이 필요합니다. 고혈압을 낮추기 위해서는 처음로 식습관을 개선해야 합니다. 2번째로 금연과 금주를 해야 합니다. 스트레스는 몸을 예민하게 하기 때문에 고혈압을 높일 위험이 있습니다. 3번째 혈압을 낮추는 방법은 스트레스를 관리해 주셔야 합니다. 4번째로는 카페인 섭취를 줄여야 합니다.

고혈압을 이겨 낼 수 있는 생활 습관

비만으로 인해 고혈압일 경우에 5kg만 감량해도 혈압은 내려간다.위에서도 언급했지만 적정한 체중을 유지하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 무엇보다도 규칙적인 유산소 운동을 꾸준하게 일주일 중 5일 이상은 하길 바란다. 하루 5g 이하의 저염식을 권장하며, 채식 위주의 골고루 된 건강한 식단을 권합니다. 생계에 얽매여 이렇게 실천한다는 것이 결코 쉽지 않은 일이겠지만, 고혈압 약은 한 번 복용한다면 평생 복용해야 한다고 하니 생활 속 작지만 큰 실천을 통해 내 건강은 제가 지켰으면 하는 바람입니다.

뇌혈관 질환

뇌출혈 즉 뇌혈관이 터지거나 뇌경색 즉 뇌혈관이 막히는 것이 원인으로, 일반인보다 고혈압 환자에게서 7배 많이 발생합니다.고혈압 증상 2번째 뇌졸중은 고혈압의 합병증 중에서 한국인에게 가장 많이 발생하는 질환입니다. 특히나 이완기 혈압이 105Hg 이상인 사람의 경우에 76Hg 이하인 사람에 비해 뇌혈관 질환의 발생 위험도는 1012배 높다고 알려져 있습니다. 수축기 고혈압과 확장기(이완기) 고혈압 전체적으로 가 뇌출혈과 뇌경색의 위험 요인입니다. 주요 증상은 두통과 구토, 마비 그리고 의식 손상 등입니다.

관상동맥 질환

심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 경화증이 진행이 된다면 심장 근육에 혈류가 부족해지기 쉬운데, 이때 협심증이나 심근경색이 발생할 수가 있습니다.고혈압 증상 처음 고혈압 환자의 관상동맥 질환의 발생률은 정상인의 3배입니다. 혈류의 일시적인 장애로 협심증이 발생한다면 활동을 할 때 가슴 중앙부에 약 23분 정도 일종의 압박감이나 쥐어짜는 듯한 느낌이 지속이 됩니다. 이러한 심장질환이 나타나게 된다면 가슴 부위에 통증을 호소합니다.

고혈압을 일으키는 원인

고혈압을 유발하는 원인들로는 심혈관 질환의 가족력(유전), 흡연, 고지혈증, 당뇨병, 잘못된 식습관 등이 있습니다.고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 일반적이고, 나머지 510%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않고 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 발생하는데, 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 흔하며, 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등 식습관 문제에서 오고 있습니다.