허리디스크 교정의자 현실 사용 후기(니스툴, 닐링 체어)

허리디스크 교정의자 현실 사용 후기(니스툴, 닐링 체어)

오랜 시간 앉아 일, 공부를 해야만 되는 현대인에게 허리 질병은 정말 고질병입니다. 이전 포스팅에서 그랬듯 전 허리디스크 발병 5년차입니다. 걷지도 못하던 지옥같던 순간도 있었고 재활에 성대기오염 일반인 비슷한 생활을 영위하기도 하고. 정말 이제 내 육체는 의사보다. 내가 더 잘안다는 말이 어떤 말인지 알 정도입니다. 오랜 시간 앉아 직무를 수행하는 사무직이라면 허리 교정 하나 정도는 마련하는 것이 좋을 것 같습니다. 거두절미 내돈내산 허리 교정의자 리뷰 들어갑니다.

대상 의자는 니스툴닐링체어입니다. 시중에는 이미 척추 교정용, 골반 교정용 의자가 많이 나와있습니다.

허리디스크 예방법

올바른 자세 유지 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하고, 오랜 시간 앉아 있을 때에는 등받이 의자를 사용하여 허리를 지지하도록 노력하시기 바랍니다. 규칙적인 운동 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 규칙적인 체중 훈련과 스트레칭을 포함한 운동을 추천합니다. 중량 조절 과체중이나 비만은 허리 디스크 발생 위험을 높일 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하려 노력하시기 바랍니다. 안전한 리프팅 무거운 물건을 들거나 옮길 때는 허리를 숙이지 말고 무릎을 구부려 리프팅하는 것이 중요합니다.

꾸준한 스트레칭 허리와 다리 근육을 느는 스트레칭을 계속해서 실시하여 근육과 인대의 유연성을 유지하시기 바랍니다. 적절한 침대와 베게 편안하고 지지력 있는 침대와 베게를 사용하여 허리를 손쉽게 쉴 수 있도록 도와줍니다.

맨몸 스쿼트

보통 아령, 바벨을 들고 하시는데 허리디스크 환자가 중량을 늘려 스쿼트를 한다면 디스크가 재손상될 가능성이 있습니다. 따라서 기구 없이 맨몸으로 스쿼트를 해야 합니다. 무엇보다. 스쿼트를 할 때 올바른 자세로 해야 하는데, 허리를 꼿꼿하게 세운 뒤 엉덩이를 뒤로 쭉 빼며 의자에 앉는다는 생각으로 천천히 내려와야 합니다. 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 주의하시기 바랍니다. 또 무리해서 많이 내려가시려고 하지 말고 조금씩 가동 범위와 횟수를 늘리셔야 합니다.

누워서 하는 고관절 운동

고관절 운동은 고관절뿐 아니라 대퇴부와 고관절 주변 둔근 까지도 강화시켜줄 수 있는 운동입니다. 누워서 한쪽 다리를 번갈아가며 들어 올렸다가 내렸다. 하는 운동입니다. 다리를 2030cm 가볍게 들어올려도 운동 효과가 있으니 억지로 무리하게 올리려고 하지 않으셔도 됩니다. 이렇게 허리디스크 급성기에 하면 좋은 운동 4가지를 설명드렸고 다음은 허리디스크 만성기 즉, 급성기에 비해 염증이 조금 사라진, 통증이 많이 사라진 상태에서 하면 좋은 운동 4가지를 설명드리겠습니다.

만성기라고 해도 아직 완전히 복구되지는 않았기 때문에 조금만 무리해도 다시금 디스크가 재손상될 수 있으므로 운동을 할 때 조심해서 하셔야 합니다.

닐링 체어니스툴의 단점은?

1. 오랜 시간 사용하니 허벅지와 무릎에 무리가 가는 느낌이 듭니다. 전 스탠딩 책상을 사용하기 때문에 30분 앉았다. 30분 일어서며 번갈아가며 의자를 사용하고 있습니다. 몇 시간 동안 오랜 시간 사용하기는 힘드네용 2. 조립하기가 조금 힘들었습니다. 직장 동료가 도와줘서 둘이 끙끙대며 조립했어요. 여성 혼자서 하기는 조금 어려울 수 있을 것 같습니다. 3. 휴대성이 떨어집니다.

허리디스크 치료법

비수술적 치료 휴식과 물리치료 증상을 완화하고 허리 근육을 강화하기 위해 휴식과 전문가의 지도하에 물리치료를 시행합니다. 통증 완화 통증을 관리하기 위해 항염증제, 진통제 및 근육 이완제를 사용할 수 있습니다. 스트레칭과 운동 근육의 유연성을 올리고 허리 디스크 증상을 완화하기 위해 전문가가 가르치는 스트레칭과 운동 프로그램을 수행할 수 있습니다. 주사 치료 스테로이드 주사 허리 근육 주위에 항염증 작용을 위해 스테로이드를 주사로 투여하여 통증을 완화할 수 있습니다.

수술적 치료 디스크 절제술디스크 엑토미 디스크의 압박을 완화하기 위해 디스크의 일부를 제거하는 수술입니다. * 디스크 인펙션(디스크 인펙션): 디스크의 일부를 제거하고 대체 재료를 삽입하여 디스크의 높이와 안정성을 회복시키는 수술입니다. 미세 수술 작은 절개로 디스크를 치료하는 최소한 침습적 수술 기술을 사용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문