무릎통증 원인 치료방법 좋은운동 총정리

무릎통증 원인 치료방법 좋은운동 총정리

1. 일차성 특발성 나이, 비만, 성별, 유전 2. 이차성 속발성 무리한 운동, 외상, 그 외 질환 무릎뼈 전체를 덮고 있는 약 3mm 두께의 연골은 나이가 들며 연골기질 성분이 변화하고, 탄력성이 떨어지며 더디게 마모됩니다. 무릎 관절에 대한 부하를 증가시킬수록 가해지는 압력이 높아져 점차 연골이 손상될 수밖에 없는데요. 과도한 운동이나 반복적 동작부터 외상, 혹은 노화에 의한 퇴화까지 여러 요인들이 결합해 발생됩니다. 무릎 관절염 어떤 증상이 나타날까요? 6개월 이상 지속되는 원인 모를 무릎 통증 걷거나 뛰고 계단을 오를 때 통증 발생 관절이 붓고 누르는 압통 통증이 심해 숙면을 취하지 못하는 경우 다리가 O자로 휘거나 걸음걸이가 8자로 변하는 경우 관절을 보존하는 연골이 닳을수록 통증, 부종, 변형 등이 심화되기 시작합니다.

물리 치료

물리치유는 무릎 주변의 근육 강화하고, 무릎의 움직임을 개량하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 통증을 줄이고, 무릎의 기능을 유지하거나 향상시킬 수 있습니다. 물리 치유는 물리 치료사의 지도 이제부터 이루어집니다.

심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 무릎의 손상된 부분을 수리하거나, 가장 심한 경우에는 인공 관절로 교체하는 것을 포함할 수 있습니다. 수술은 보통 다른 치료 방법이 효과가 없는 경우에 선택합니다.

보행 시나 정좌 시에 무릎 뒤쪽 근육힘줄에 통증이 있는 경우

무릎 뒤쪽에는 여러가지 근육이 집중되어 있습니다. 그중에서도, 무릎 뒤쪽 통증 원인이 되는 것은, 종아리로 연결되어 있는 비복근입니다. 중심이 앞으로 기울면 이 근육이 사용되기 때문에 정좌나 다리를 굽혔다. 펼 때 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 그러한 동작이 많은 보행이나 계단을 오르내릴 때 특히 통증을 느낄 수 있다고 합니다.

또한, 비복근은 서 있는 것만으로도 사용되기 때문에 피로가 쌓이기 쉽고, 상처받기 쉬운 근육이라고 할 수 있습니다.

특히, 달리기나 점프와 같은 요소가 많은 스포츠를 하는 경우에 순간적으로 무릎 뒤쪽을 펴기 때문에 큰 부담이 되고 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 공이 강하게 맞는 등 타박상으로 인해 부상을 입는 경우도 있습니다.

류마티스 관절염 Rheumatoid Arthritis

류마티스 관절염은 무릎 관절 내 및 주변에서 생겨나는 염증으로 인해 관절과 그 근처에 통증을 유발합니다. 이 질병의 발생 원인은 아직 올바르게 보고된 것은 아니지만 면역 체계의 과도한 반응으로 인해 생겨나는 것으로 보고된 만성 염증성 관절 질환입니다. 증상에 따라 진료 후 슬관절염과 같이 환자 상황에 따라 면역 억제제, 진통제, 물리 치료, 관절 보호 및 관절 수술이 필요한 경우가 있습니다.

슬개골 연골연화증 Chondromalacia Patella

슬개골 연골연화증은 무릎 관절의 연골 손상으로 인해 생겨나는 질환으로, 주로 슬개골 아래의 연골에 영향을 미칩니다. 거의 모든 무릎 전면에 통증을 유발하며 특히 앉아있거나 무릎을 구부릴 때 더 심해지며, 무릎의 움직임이 원활하지 않을 수 있습니다. 긴 시간 동안 앉아 있거나 무릎을 과도하게 사용하면 슬개골 연골에 압력이 가해지거나, 대퇴골 근육과 대퇴사두근이 약해짐에 따라 연골에 압력이 가해져 발생됩니다.

의료전문가의 진단에 따라 통증 관리를 위한 진통제 처방, 물리 치료, 가벼운 운동, 무릎 보호대 착용 등으로 증상을 완화할 수 있으며 심한 경우 슬개골 관절에 직접 수행하는 수술까지 고려해야합니다.

무릎통증 원인을 대처하는 방법

지긋지긋한 무릎통증을 해결하기 위해선 현재 나의 상태를 올바르게 알고, 하지정렬에는 문제가 없고 근수축과 이완에는제한된 요소가 없는지 확인해 주어야 하며, 필요시 약물치료와운동이 같이 들어가 주어야 하는데, 극심한 통증을 제외하곤생활습관 교정 및 기능개선을 위한 안정된 자가회복 운동을 진행하시는게 좋습니다. 예를 들어 발목관절이 틀어져 있을 경우에는 연마다 무릎치료만 하였을 경우에는원인제거가 되지 않았기에, 재발율이 높아지고 점차적으로무릎기능이 떨어지게 되며, 엑스자 다리가 되거나, 골반이 틀어져서허리통증을 유발할 수 있기에, 지긋지긋한 무릎통증을 해결하기 위해선 무릎에만 집중하지 않고 전체적으로 해결해 주어야 하며,하지 전반적인 스트레칭과 근력강화 운동을 적용해 줍니다.

자주 묻는 질문