당뇨 수치 기준 6가지 (ft 예방법)

당뇨 수치 기준 6가지 (ft 예방법)

당뇨는 모든 질병의 악입니다. 당뇨가 전개과정 되면 합병증으로 인한 여러 질병에 걸리게 되는데요. 당뇨 초기증상에 에 대하여 아래 내용을 참고 바랍니다. 1. 당뇨 란? 2. 당뇨 초기증상 3. 당뇨 자가진단 방법 4. 당뇨 검사 및 예방법 당뇨는 8시간 이상의 공복 상태에서 공복 혈당을 체크하여 일정 수치 이상 나오게 되면 당뇨로 판정 하게 됩니다. 1. 8시간 동안 열량을 먹지 않고 공복 상태에서 측정한 공복 혈당 126mgdL 이상2. 끼니 시간에 상관없이 측정한 혈당 200 mgdL 이상3. 6.5 이상의 당화혈색소이중에 하나라도 해당하게 되면 증상이 없어도 당뇨로 진단 합니다.

당화혈색소 5 이하

당뇨 수치 기준 여섯 번째 채혈로 얻을 수 있는 당화혈색소HbA1c 조절 목표는 6.5 이하입니다. 당화혈색소는 최근 23개월 동안의 평균 혈당 수치로, 피검사 결과 중 혈당과 함께 개념 있게 주시하는 수치입니다. 당화혈색소 검사는 혈액 내 산소를 운반하는 적혈구 내의 혈색소가 당화 된 정도를 정밀 연구출하는 검사로 56까지를 정상으로 봅니다.

연구 결과, 당화혈색소 수치가 평균 7% 이하로 유지되면 미세혈관 합병증이 유의미하게 감소하고, 6% 이하에서도 수치에 비례해 합병증 발병이 줄어드는 것으로 나타났다.

보통 주치의들은 환자의 치료 의지와 노력, 저혈당 위험성, 당뇨병 유병 기간, 기대수명, 동반 질환, 혈관 합병증 유무 등 환자의 특성을 고려해 당화혈색소 목표 수치는 6에서 9까지 다르게 권고합니다. 즉 환자마다. 개인차가 있으므로 개인별로 혈당 조절 목표를 세운다는 뜻입니다.

수면시간 관리

충분한 수면도 당화혈색소 낮추기 위한 좋은 습관입니다. 78시간 수면 취하기 수면이 부족할 경우, 인슐린 저항성을 올리고 혈당 조절에 문제점을 일으켜 당화혈색소가 생성됩니다. 미국 버팔로대 연구편은 수면시간이 6시간 이하일 경우, 당뇨병 유병률이 5배까지 올릴 수 있는 것을 발견했습니다. 또한 이 외에도 수면장애가 있어 깊은 잠을 못 자거나 , 수면 중에 불빛이 있는 상황에 노출되면 당뇨와 고혈압 위험이 높아진다는 연구결과가 있죠. 전문가들이 이야기하는 권장 수면시간은 78시간 사이입니다.

참고해서 이 이상 자는 것도 사망률을 높인다는 결과가 있으므로 참고하여 수면시간을 관리하도록 합시다.

당뇨수치 내리는 방법 운동

운동 부족도 당뇨의 원인 중 하나가 됩니다. 체내 노폐물이 잘 빠지지 않고 축적이 되기 때문인데요 운동을 통해 혈당 수치도 줄이고 체내 활력 개선에도 좋다고 해요.

근력 운동보다는 숨이 차는 유산소 운동이 더 좋으며 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 무리해서 하는 것보다는 가볍게 걷기나 달리기가 좋습니다. 저녁을 먹고 나서 주변 30분 산책을 하는 것이 가장 좋으며 식후 1시간 이내에 하면 혈당 수치 조절에 좋다고 합니다.

당뇨 초기증상 10가지

요즘 들어 몸이 자꾸 피곤하고 무지력 해지는 게 혹시나 당뇨 증상인지 확인해 보신 분들 있으신가요? 혈당 수치가 정상 범위 내에 있다고 해도 미리미리 예방하는 것이 좋습니다. 자기가 아래 증상이 있는지 한번 확인해보세요. 1 밤 낮 안 가리고 소변을 자주 봅니다. 혈당 수치가 높은 상태에서는 신장에서 당뇨병 원인물질이 생성되고, 이 물질이 소변으로 배출됩니다. 따라서 소변을 자주 보게 됩니다. 2 입이 마르고 갈증이 계속 난다.

혈당 수치가 높아지면 세포 내 인슐린 저하로 인해 세포 내부의 당분이 충분히 활용되지 못해, 신장에서 체내 수분을 감소시킵니다. 이런 과정에서 입이 마르고 갈증이 나게 됩니다. 3 공복감이 심해지고 과식을 하게 됩니다.

혈당 모니터링

혈당 모니터링을 통해 규칙적으로 수치를 체크하여 당뇨 수치 관리에 대한 경각심을 가질 수 있습니다. 혈당 모니터링은 의료 전문가와 상의하고, 규칙적으로 진행해야하며 보통 개인용, 휴대용 혈당측정기를 사용하여 측정하고 기록한 정보를 전문의를 통해 상담합니다. 위와 같은 방법을 적절하게 조합하여 혈당 조절을 유지하면, 당뇨 수치를 안정감으로 내릴 수 있으나 자세한 치료 및 효과를 위해서는 꼭 의료기관을 통한 검사와 전문의와의 소개를 통한 치료방법을 숙지해야한다는 점 기억하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문