관절연골에 좋은 보스웰리아 캡슐, 효능과 안좋은점 알아보자

관절연골에 좋은 보스웰리아 캡슐, 효능과 안좋은점 알아봅시다

무릎 연골에 좋은 음식 종류 어떤것들이 있을까요? 그리고 무릎 연골에 좋은 운동 방법 살펴보도록 할께요.첫번째 무릎 연골에 좋은 음식부터 살펴보시면 첫째로 콜라겐이 풍부한 음식이 좋은것으로 알려졌습니다. 콜라겐이 관절 조직에 영양을 공급하고 근육과 인대 강화 및 손상 된 관절을 회복시켜주거든요. 그래서 무릎 연골에 좋은 음식 콜라겐이 많이 들어있는 음식 종류로는 돼지껍데기나 닭발 같은것도 있고 도가니탕이나 복어껍질 홍어 등등이 있었는데 여성분들이라면 돼지껍데기나 닭발 종류 드시면 좋다고 할 수 있습니다.

그런데요 이런 음식들은 호불호가 꽤나 강한 음식들이죠. 무릎 연골에 좋은 음식 두번째로는 칼슘이 많은 음식이라 할 수 있습니다.

보스웰리아

보스웰리아Boswellia는 인도 고산지대, 중동, 아프리카 등지에서 자라는 키가 작은 관목인 유향나무의 수액을 굳혀서 만든 것이라고 합니다. 오래전부터 여러 효험을 지녔다고 알려졌지만, 유향나무에서 1년에 한 그루당 채취를 할 수 있는 양은 300g400g 으로 아주 극소량으로 굉장히 귀한 원료라고 합니다. 보스웰리아는 관절연골건강이라고 하면 많이 알려져있는 상어연골과 어깨를 나란히 할만큼 관절 및 연골에 이로운 영향을 준다고 보고된 성분인데, 몸 속에 염증을 제거하여, 관절염으로 인해 발생할 수 있는 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 하며, 이런 부분은 이미 식약처에서 기능성 원료로 인정을 받은 성분이기도 합니다.

카페인과 알코올을 완전히 금하해야 하나요?

카페인과 알코올을 완전히 금하할 필요는 없지만, 가능한 한 적게 먹는 것이 좋습니다. 과도한 카페인과 알코올은 뼈와 연골에 해로울 수 있습니다.

보충제는 음식을 통해 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 때에만 고려해야 합니다. 가능하면 부드러운 음식에서 영양소를 얻는 것이 좋습니다.

보스웰릭산과 테르펜

보스웰리아가 이렇게 여러 효험을 보일 수 있는 이유는, 바로 함유하고 있는 보스웰릭산과 테르펜이라고 하는 성분때문이라고 합니다. 보스웰리아를 가공작업으로 추발매 얻어진 산 성분인 보스웰릭산은, 체내 염증을 유발할 수 있는 물질이 만들어지는 것을 억제해주며, 연골세포의 생존율을 높이고 연골의 기능을 유지하게 해주어 관절염 증상을 완화시키는데 효율적으로 작용할 수 있다고 합니다.

보스웰리아의 또고유한 핵심성분으로 보고된 ”테르펜”은, 피톤치트와 비슷한 효과를 갖고 있는 성분으로 심리적, 감정적으로 안정감을 준다고 합니다.

또, 살균효과를 갖고 있고, 보스웰리산이 체내 잘 작용할 수 있도록 체내 이용률을 높여주는 기능을 한다고 알려졌습니다.

관절 건강에 필요한 영양소

연골 재생을 위한 10가지 훌륭한 음식을 나열했지만 이런 음식이 아주 효과적인 이유는 여기에 포함된 영양소 때문입니다. 그러므로 관절 건강에 완벽한 식품을 더 많이 찾는 데 도움이 되도록 주의해야 할 핵심 화합물은 다음과 같습니다. 비타민 C 섭취와 연관된 과일 섭취는 골관절염 환자에게 큰 이점이 있음을 보여주었습니다. 식이 항산화제는 연골 퇴화의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 녹차와 블루베리에서 발견되는 화합물인 폴리페놀은 놀라운 항산화 및 항염증 효과가 있습니다.

그들은 연골 재건을 도울 수 있으며 시간이 지남에 따라 만성 골관절염 발병 위험을 크게 줄입니다.

연골 건강에 좋은 운동

무릎연골건강에는 아무래도 체중관리가 제일 도움이 됩니다. 무게가 늘어나서 상체가 무거워지면 무릎연골에 가하게 되는 힘은 몇배로 늘어나게 되는데요. 맞게 체중도 유지하면서 할수있는 운동에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 연골에 무리가가지 않는 고정식의 자전거 타기, 수중체조, 수영, 산책로 등이 있습니다. 그리고, 빠르게 걷기와 요가 등도 연골에 무리가 가지 않게 주변의 근율을 키울수있는 운동 중에 하나입니다.

관절염이 있는 환자의 경우 적절한 운동을 통해 관절의 가동범위를 넓히고, 관절주변 근육을 키우고 지구력, 근련을 키우는 것이 가장 중요합니다. 한쪽 근육을 무리하게 키우기 보다는 종합적인 기능수준을 향상시킬수있는 전신운동이 적합합니다.

자주 묻는 질문