위에 부담주는 음식들 아침에는 참으세요
여러가지 음식을 즐기면서도 건강을 챙길 수 있는 방법, 그 중에서도 위에 좋은 음식을 알고 계신가요? 위는 소화기관에서 필요한 역할을 담당하며, 올바른 식단 선택은 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 위에 좋은 음식 10가지에 대하여 총정리해보려고 합니다. 오늘 글을 정독하시면 위 건강에 도움이 됩니다. 사과는 위 영양에 좋은 일반적인 음식 중 하나입니다. 사과에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 위액 분비를 촉진하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.
사과의 성분 중 하나인 펙틴은 위 운동을 도와 위 점막에 막을 만들어 유해 물질의 흡수를 막는 데 도움을 줍니다. 또한, 사과는 항산화 작용이 뛰어나며, 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
연근은 위 영양에 좋은 일반적인 음식 중 하나입니다. 연근에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 위액 분비를 촉진하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다. 연근은 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 항암 효과 연근에 함유된 탄닌 성분은 항암 작용을 합니다. 탄닌은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 자살을 유도하는 효과가 있습니다. 체중감량 효과 연근은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 변비 방지 연근은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다.
빈혈 방지 연근에 들어 있는 철분 성분으로 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 연근은 주로 조림, 튀김, 샐러드 등으로 요리해서 먹을 수 있습니다. 꿀은 위 영양에 좋은 일반적인 음식 중 하나입니다.
카레에 많이 사용되는 강황 또한 관절에 좋은 식품 중 하나입니다. 강황 속 커큐민 성분은 항염증 작용뿐만 아니라 진통 효과까지 있어 여러 질병에 의한 통증 완화에 도움이 됩니다. 염증 과정에서 부종, 발적, 통증 등을 유발하는 히스타민을 감소시키며, 우리 몸의 노폐물 배설을 촉진하는 효소의 활동을 자극시켜 염증 개선에 이로운 식품입니다. 일반적인 항염증작용을 하는 식품들과 다르게 위 점막에 부담을 주지 않아 위가 약한 사람에게도 좋은 음식입니다.
생강은 위 영양에 좋은 일반적인 음식 중 하나입니다. 생강에는 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 들어 있어 위액 분비를 억제하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다. 생강은 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 항암 효과 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분은 항산화 효과가 뛰어나고 활성산소에 의한 유전자 손상을 막아 항암 효과가 뛰어납니다. 소화 기능 개선 생강은 소화를 돕고, 구토를 멈추게 하고 위의 기를 열어 소화 흡수를 돕습니다.
감기 방지 생강은 티푸스와 콜레라균 등에 강한 살균작용을 해 감기를 치료하는 데 효과적입니다. 생강은 주로 차로 끓여 마시며, 생강을 갈아서 만든 생강즙을 요리에 활용할 수 있습니다.
단순 기능성 소화불량 이라면?
위장 기능에는 이상이 없지만 통증, 소화불량, 속쓰림 등을 호소하시는 분들이 계십니다. 평소에 밥을 잘먹고 소화도 잘 시켰는데 말이죠. 이런 분들은 단순히 그 당시 소화 불량이 나타날 수 있는데요. 원인으로는 스트레스와 불안, 우을증 등과 같이 정신적인 요인에 기인하는 것이 일반적입니다. 따라서 위가 콕콕 쑤시는 소화불량, 위염 등을 개선시키기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 5가지를 지키셔야 하며, 위에 좋은 음식 5가지를 추가로 소개해볼까 합니다.
위아픔을 방치하지 마시고 이렇게 하세요 1. 규칙적인 식사와 적절한 식사량을 유지하시기 바랍니다. 적절한 식사량이란 사람에 따라 다르겠지만 일반적으로 밥을 먹은 직후 불편감이 없는 수준을 유지하는 것이 좋으며, 배가 과도하게 부르게 먹는 것은 나이를 먹을수록 잘못된 식습관 입니다.
10. 요거트
요거트는 위 영양에 좋은 일반적인 음식 중 하나입니다. 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있어 위액 분비를 억제하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다. 요거트는 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 장 건강 개선 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 장 내 유해균을 제거하고, 장 건강을 증진 시키는 효과가 있습니다. 면역력 강화 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 면역력을 강화하는 효과가 있어 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
체중감량 효과 요거트는 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 요거트는 주로 과일, 견과류와 함께 섭취하며, 샐러드나 스무디로 만들어 섭취하여도 좋습니다. 위에 좋은 음식을 계속해서 섭취하면 위 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 위 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 위 건강을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.