다치기 쉬운 부상부위 햄스트링 근육이란 무엇인가 부상예방법

다치기 쉬운 부상부위 햄스트링 근육이란 무엇인가 부상예방법

사타구니는 허벅지와 골반을 연결하는 부위로, 여러 개의 근육과 신경, 혈관이 지나가는 필요한 부위입니다. 사타구니 통증은 이렇게 부위의 질환이나 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 사타구니 통증의 원인과 증상, 치료법에 관하여 제대로 알아보겠습니다. 사타구니 통증의 원인은 매우 다양합니다. 가장 자주보이는 원인은 다음과 같습니다. 탈장서혜부 탈장 서혜부의 근육이 약해져서 복강 내 장기가 튀어나오는 질환입니다. 사타구니 탈장 사타구니의 근육이 약해져서 복강 내 장기가 튀어나오는 질환입니다.


햄스트링 부상치료
햄스트링 부상치료

햄스트링 부상치료

첫번째 부상 후 35일 간은 절대적인 안정이 필요하며, 그 후에는 조금씩 스트레칭을 해주면서아프지 않을 정도로 조금씩 회복운동을 해 주어야 합니다. 근육의 부분파열일 경우 보통 한달 정도면 되는데 힘줄부위의 파열의 경우 적게는 수개월에서 1년에 걸쳐야 회복이 되는 경우도 있습니다. 약간은 6개월로 보기도 합니다. 특히 위쪽 힘줄부위 부상엉덩이 깊숙한 곳은 재활이 제대로 이루어지지 않을 경우 만성이 될 가능성이 많습니다.

햄스트링 부상에 대한 표준 응급처치는 RICE 방법을 따릅니다. 휴식하고(Rest) 냉찜질하고(Ice) 압박하고(Compress) 올려라(Elevate)인데요, 통증이나 부종이 있다면야 부상부위를 20분씩 하루에 3~5회 냉찜질해야합니다. 첫번째 달리지 말아야 합니다. 통증없이 경쾌하게 걸을 수 있을 때까지 쉬어야 합니다. 그리고 항염증제를 먹어야 합니다.

구체적인 햄스트링 부상 상태 판단법과 치료 계획 건조 방법
구체적인 햄스트링 부상 상태 판단법과 치료 계획 건조 방법

구체적인 햄스트링 부상 상태 판단법과 치료 계획 건조 방법

구체적인 햄스트링 부상 상황을 판단하기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 1. 환자의 증상 파악 환자의 주관적인 증상 및 통증 위치와 강도를 파악합니다. 이를 통해 햄스트링 부상의 가능성을 예측할 수 있습니다. 2. 환자의 이력 확인 환자의 체육 활동 히스토리와 이전 부상 이력을 조사합니다. 이를 통해 이전 햄스트링 부상의 재발 가능성을 예측할 수 있습니다.

3. 신체 검사 의사 혹은 전문가는 환자의 관절 동작 범위와 근력, 근육 조절 가능성 등을 조사합니다. 이를 통해 햄스트링 부상의 정도와 위치를 파악할 수 있습니다. 4. 영상 검사 엑스레이, MRI 혹은 초음파 등의 영상 검사를 사용하여 구체적인 햄스트링 부상 여부를 확인할 수 있습니다. 이를 통해 햄스트링의 근육 파열 정도와 조직 손상 정도를 확인할 수 있습니다. 치료 계획을 수립하기 위해서는 다음과 같은 절차를 따를 수 있습니다.

3 반막근

반막근semimembranosus m.은 넓적다리 뒤칸에 위치하는 햄스트링 근육들 중 가장 안쪽에 위치하는 근육으로 반힘줄근의 깊은쪽에 위치하므로 뒤칸을 처음 해부하면 반힘줄근에 가려져 일부분만 보입니다. 개정전 용어는 반막양근입니다.

다른 햄스트링 근육과 비슷하게 엉덩관절을 피고 무릎관절을 굽히는 작용을 합니다. 무릎이 이미 굽혀진 상태에서는 반힘줄근과 함께 종아리 안쪽 돌림에 관여합니다.

이때, 넙다리두갈래근만 무릎이 굽혀진 상태에서 종아리의 가쪽돌림을 유도합니다.

햄스트링 부상 회복에 효과적인 냉온 찜질과 마사지 기법

햄스트링 부상은 일반적으로 스포츠 활동 시 발생하는 통증과 염증을 초래하는 근육 손상입니다. 이렇게 부상을 빠르고 효율적으로 회복시키기 위해서는 냉온 찜질과 마사지 기법이 많이 사용됩니다. 1. 냉 찜질 햄스트링 부상 발생 후 가장 처음에 사용되는 치료 방법으로, 부상 부위에 얼음을 바로 적용합니다. 얼음 팩을 부상 부위에 1520분 동안 23번 가하는 것이 권장됩니다.

냉 찜질은 염증을 감소시키고 통증을 완화시키는 효과를 가지며, 피부 혈류를 감소시켜 부상 부위의 부어있는 상황을 개선합니다. 2. 온 찜질: 햄스트링 부상이 발생한 후 48~72시간 지난 후에 사용되는 치료 방법입니다. 온도가 40~45도인 뜨거운 물에 발을 담갔다. 뺀다를 15~20분 반복하여 부상 부위에 적용합니다. 온 찜질은 혈액 순환을 증가시키고 근육을 이완시켜 회복을 촉진시키는 효과가 있습니다.

사타구니 통증의 치료법

사타구니 통증의 치료법은 원인에 따라 달라집니다.

고관절 질환고관절 충돌증후군의 경우 보존적 치료가 우선시됩니다. 보존적 치료에는 약물 치료, 물리 치료, 운동 치료 등이 있습니다. 보존적 치료로 효과가 없을 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 고관절 관절염의 경우 보존적 치료가 기본입니다. 보존적 치료에는 약물 치료, 물리 치료, 운동 치료, 체중 감량 등이 있습니다. 보존적 치료로 효과가 없을 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

탈장서혜부 탈장의 경우 탈장 부위를 복강 내로 밀어 넣는 수술이 필요합니다. 사타구니 탈장의 경우도 수술적 치료가 필요합니다. 장골서혜신경통장골서혜신경통의 경우 대부분 보존적 치료로 호전됩니다. 보존적 치료에는 약물 치료, 물리 치료 등이 있습니다. 보존적 치료로 효과가 없을 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

햄스트링 부상치료

첫번째 부상 후 35일 간은 절대적인 안정이 필요하며, 그 후에는 조금씩 스트레칭을 해주면서아프지 않을 정도로 조금씩 회복운동을 해 주어야 합니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

구체적인 햄스트링 부상 상태 판단법과 치료 계획 수립

구체적인 햄스트링 부상 상황을 판단하기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

3 반막근

반막근semimembranosus m. 자세한 내용은 본문을 참고하세요.

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